찬물샤워 도데체 어디에 좋을까?

안녕하세요:)

 치즈 우유입니다.

 

오늘은 찬물샤워에 대해 포스팅 해보려합니다.

 

찬물샤워 도데체 어디에 좋을까?

 

 

 저는 아침마다 등산을 하고있어요.

4월 중순쯤 되니, 등산 후 이마와 등엔 땀에 젖어있더라구요.

 그래서 요즘 겨울도 지났으니,

다시 아침마다 찬물샤워를 하고있습니다.

사실 샤워할때마다 매번 망설입니다.

"그냥 온수로 할까?"

 손만 닿아도 찬물은 너무 차갑게 느껴지니까요.

몸 전체를 찬물에 적신다는건 여간 쉬운일이 아닙니다.

 

정말 찬물샤워는 몸에 좋을까?

찬물샤워는 장점이 많습니다.

장점을 나열해 볼까요?

 

신진대사 증가

다이어트효과를 극대화하고, 떨어진 체온을 다시 높이기위해 

우리 몸은 지방분해를 촉진 시킵니다.

 

혈액순환 원활

체온이 급격히 떨어짐에 따라, 정맥이 수축하여 혈류가 증가해

독소제거에도 도움을 줍니다.

 

면역력 향상

신진대사와 혈액순환이 원활해지니,

면역체계가 강화됩니다.

 

피부관리

사실 따뜻한물로 샤워 후, 욕실에서 나오면 피부는 급격히 건조해집니다.

이는 피부가 건조한 사람들에겐 치명적이죠

반면 찬물샤워는 피부건조를 늦출 수 있어,

피부보호에 도움이 됩니다.

 

스트레스해소

기분을 긍정적으로 바꿔줍니다.

멜라토닌 성분 활성화에 도움이 되어,

주의력과 집중력에 도움이 됩니다.

 

처음부터 찬물로 시작해야할까?

꼭 그렇지 않아요.

처음에 미지근한물로 샤워를 한 후

마무리로 찬물로 헹궈주시는것도 하나의 방법입니다.

30초 동안 찬물샤워한 사람과 90초동안 한 사람의 효과는 

비슷하다는 연구결과도 있으니까요.

 

주의할점?

아침에 일어나자마자 바로 찬물을 끼얹으면,

심장마비 발생할 수가 있다고합니다.

그래서 심혈관질환자나 혈관이 약한 사람은 조심하시길 바랍니다.

확장된 혈관이 급격하게 수축하며,

혈압이 증가할수가 있다고 하네요.

하시기전에 충분히 스트레칭이나 운동후 하시길 권장합니다.

 

정리

저는 11월까지는 아침에는 찬물샤워를 하고,

저녁에는 미지근한물로 샤워를 할 생각입니다.

찬물은 근육을 긴장시키지만, 

미지근한 물은 근육의 긴장을 풀리게하여,

숙면에 도움을 준다고하니까요 :)

일교차가 심하네요.

감기 걸리기 쉬운 날씨이다보니, 

다들 감기 조심하시구,

월요일 새 한주가 시작되는날입니다.

이번주도 좋은일만 가득하길 바라며, 

포스팅을 마치겠습니다 :)